引言
浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响。雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，雾霾可以直接损损伤肺部，诱发局部或全身炎症，导致氧化应激和降低人体免疫力，甚至导致基因突变。
类风湿关节炎患者的正确抗霾招式学起来
第一式——雾霾天忌晨练
避免雾霾天晨练。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
第二式——防潮保暖 雾霾发生的时节，本身气候就比较寒冷，再加上雾霾阻挡了太阳光，地表热量就更少。减少外出锻炼和接触雾霾空气的时间，平时洗手洗脸宜用温水，晚间用热水烫脚，以促进血液循环；关节处要注意保暖，局部可用护膝、护腕、长袜或手套等，避免直接接触冷藏品或冰柜。
雾霾出现时，相对湿度在80-90%之间，潮湿鞋袜应及时更换。
第三式——专业口罩
一些个性口罩、卡通口罩采用不合格的化纤布料、厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘，预防疾病的作用极其有限。口罩还是选取专业口罩为宜，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时。有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶是十分重要的。推荐使用N95口罩。
第四式——合理饮食
稍微多喝点水，加快体内水分的更新。食用粗纤维食品如：大豆、芹菜、苹果；多食用富含抗氧化物质的食物如：鱼类及草莓、桑葚等含花青素的水果；富含胡萝卜素和叶绿素的食物如：胡萝卜、南瓜、菠菜等；及富含维生素的食物，少食含淀粉、及油炸、膨化的食物。尽量少吃高嘌呤食物，高嘌呤食物包括动物内脏、海鱼、虾、蟹和肉类等，严格忌酒。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，可适当食用。
第五式——错峰出行
上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。如果一定要出行，尽量避开早上6点—8点以及晚上8—10点这两个污染高峰时间段。开车族一定要注意，雾霾天行车应及时打开雾灯、示廓灯、危险报警闪光灯或近光灯，切勿使用远光灯，保持安全车距。
第六式——积极乐观
注意调节情绪。雾霾易诱发心理疾病，产生抑郁、焦虑、悲观情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。积极向上的心态对类风湿关节炎治疗也十分有益。
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